高血壓一口酒都不能喝？醫生怒斥：高血壓還喝這4樣，不要命了修正你的養生誤區

一口酒都不能喝？醫生怒斥：高血壓還喝這4樣，不要命了2025-03-1816:54·小張雜談聲明：本文根據權威資料結合個人觀點撰寫，為原創內容，文末已標注文獻等相關信源，在今日頭條全網首發72小時，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，旨在更加趣味性的科普健康知識，如有不適請線下就醫。高血壓患者到底能不能喝酒？這個問題在醫院里被問了無數次。有人認為適量飲酒能活血化瘀，對血管有好處；也有人堅持認為，高血壓患者連一滴酒都不能碰，否則血壓就會失控，甚至引發嚴重的心腦血管問題。那么，事實到底是怎樣的？說到酒精，它對高血壓的影響其實并不簡單。少量飲酒確實可能讓血管短暫擴張，帶來“血壓下降”的假象，但長期來看，酒精會讓交感神經興奮，導致心率加快，血管收縮，加重高血壓的波動。研究表明，長期飲酒的人群，高血壓的發生率比不喝酒的人高出40%~50%。不僅如此，酒精還會干擾降壓藥的代謝，降低藥效，讓血壓變得更加難以控制。有些人覺得自己戒了酒，血壓就一定會穩定下來，但他們卻忽略了，除了酒之外，還有一些飲品對高血壓的危害甚至更嚴重，如果長期喝這些東西，高血壓遲早會變得更加棘手。含糖飲料醫院里有一位患者，每次體檢血壓都偏高，可他不抽煙、不喝酒，生活習慣看上去很健康，他自己也很疑惑：“我明明管住了嘴，怎么血壓還是控制不好？”仔細了解后才發現，他每天都要喝好幾瓶果汁、奶茶、碳酸飲料，甚至覺得自己不喝點甜的就沒精神。很多人以為高血壓和鹽有關，卻忽略了糖也是讓血壓飆升的重要推手。研究顯示，每天攝入超過50克的糖分，會讓高血壓風險增加30%以上，尤其是那些隱藏在飲料里的“液體糖”，更容易被身體快速吸收，短時間內造成血糖波動，引起胰島素大量分泌，進而導致血管收縮，血壓上升。不僅如此，長期喝含糖飲料，還會加速血管硬化。糖分在體內代謝時會產生大量自由基，攻擊血管壁，使血管失去彈性，更容易出現動脈粥樣硬化，而一旦血管變脆，高血壓患者的風險就會成倍增加，嚴重時甚至可能導致腦溢血、心梗等致命情況。那位患者在醫生的建議下，減少了含糖飲料的攝入，不到三個月，他的血壓竟然真的下降了，而且精神狀態也變得更好了。他以前總覺得自己離不開甜味，但后來才發現，真正讓他沒精神的，不是缺糖，而是血糖波動過大，導致的能量供應不穩定。如果你是高血壓患者，還在每天喝各種含糖飲料，可能比喝酒還危險。濃茶和咖啡有一位公司白領，每天工作壓力大，長期熬夜，他習慣早上來一杯咖啡，下午再喝幾杯濃茶提神。時間長了，他發現自己心慌、胸悶的情況越來越頻繁，偶爾還會頭暈，可他從來沒想過這些癥狀和高血壓有關。很多人認為咖啡和茶是健康飲品，但對于高血壓患者來說，長期大量喝濃茶或咖啡，可能會讓血壓變得越來越不穩定。其中的主要原因是咖啡因和茶堿，它們會刺激交感神經，使心率加快、血管收縮，從而導致血壓升高。研究顯示，咖啡因攝入超過200毫克，就可能讓血壓短時間內升高10~15毫米汞柱，如果長期大量飲用，可能會讓血壓一直處于高水平，增加心腦血管的壓力。更重要的是，高血壓患者本身的血管調節能力較差，咖啡因可能會導致血管舒張和收縮的節律紊亂，使血壓波動更大，心臟的負擔也更重。那位患者在醫生的建議下，改成喝淡茶，并減少了咖啡的攝入，過了一段時間，他發現自己的心慌明顯減少，血壓也變得更加穩定了。提神的方法有很多，但如果你是高血壓患者，還是盡量少喝濃茶和咖啡，別讓心臟承受太大的壓力。高鈉的湯醫院里有一位退休的老人，長期吃著降壓藥，可血壓始終降不下來，他覺得自己明明已經很注意了，做飯放鹽很少，怎么血壓還是那么高？直到醫生問了他的飲食習慣，才發現他每天都要喝一大碗湯，不管是排骨湯、雞湯，還是海鮮湯，餐餐不落下。很多人只關注飯菜里的鹽，卻忽略了湯里的“隱形鈉”。各種燉湯在熬制過程中，食材中的鈉元素會大量溶解在湯里，尤其是用骨頭、海鮮熬的湯，鈉含量可能比普通咸菜還高。如果高血壓患者長期喝這些湯，等于在不知不覺中攝入了大量鈉元素，血壓自然就很難降下來。研究顯示，每增加1000毫克的鈉攝入，血壓可能會上升2~4毫米汞柱，而一碗普通的燉湯，鈉含量可能就高達2000~3000毫克。如果高血壓患者天天喝這些高鈉湯，哪怕不額外加鹽，也會讓身體處于高鈉狀態，導致水分潴留，增加心臟和腎臟的負擔。那位老人在聽取醫生建議后，減少了喝湯的頻率，并且喝湯時盡量去掉浮油，不久后他的血壓終于開始下降，身體也感覺輕松了很多。高血壓患者想養生，千萬不要靠喝湯，真正有益健康的是控制鈉的攝入，讓血管保持“輕松”狀態。酒精飲料有一位年輕的高血壓患者，他平時不喝白酒，但偶爾會喝點紅酒、啤酒，他覺得這些酒度數不高，應該不會對血壓造成什么影響。可體檢時，他的血壓依然高于正常水平，而且血脂也開始偏高，肝臟功能指標也有些異常。很多人以為高血壓患者只要不喝烈酒就沒問題，但實際上，無論是白酒、紅酒，還是啤酒，所有含酒精的飲品都會影響血壓。酒精進入體內后，會短暫讓血管擴張，但隨著代謝，它會刺激交感神經，讓血管收縮，導致血壓急劇波動。這也是為什么有些高血壓患者喝酒后會臉紅、頭暈，甚至心跳加快的原因。研究表明，長期飲酒的人，患高血壓的風險比不喝酒的人高50%以上，而且酒精還會干擾降壓藥的代謝，降低藥效，讓血壓更加難以控制。有些人認為紅酒對心血管有好處，但實際上，紅酒中含有的酒精一樣會影響血壓，遠遠抵消了它的微量抗氧化作用。那位患者在醫生的建議下徹底戒了酒，不到半年，他的血壓終于降到了正常水平，連血脂和肝功能指標也都恢復了。高血壓患者，不管是高度酒還是低度酒，最好都別喝，讓血管減少刺激，才能真正穩定血壓。很多人以為高血壓只要不喝酒就行了，但真正影響血壓的飲品遠不止酒精。含糖飲料讓血管變脆，濃茶和咖啡讓心跳加速，高鈉的湯讓血管受壓，酒精飲料更是加速血壓波動的“催化劑”。如果你是高血壓患者，想讓血壓保持平穩，除了管住嘴，還要管住杯子，真正為自己的健康負責。以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生關于高血壓一口酒都不能喝您有什么看法？歡迎評論區一起討論！參考資料：[1]湯玉楠.中醫護理在高血壓患者血壓控制及生活質量中的應用效果分析,中國冶金工業醫學雜志,2024-08-01